乐观解释风格是积极心理学的发起人塞里格曼教授提出的，他认为乐观是一种解释风格，而不是一种普遍的人格特质。每个人在面临失败和挫折时，都会习惯性的将问题归咎于外部力量或者是归咎于自己。塞里格曼教授用“解释风格”对人格进行了描述，把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。

“乐观型解释风格”的人会认为失败和挫折是暂时的、是由某个特定的具体原因或情境事件导致或引起的，而且这种失败和挫折只限于此时此地。乐观型解释风格者，无论是面对失败，还是面对成功，其解释的结果总是能对自身情绪起到积极的作用。因此，他们会努力去改变现状，争取成功。比如面对考试没于考好这个问题，乐观的人会说，考试没考好是今天状态不够好影响了正常发挥，今后要好好复习，争取考个好成绩。

“悲观型解释风格”的人则会把失败和挫折归咎于长期的或永久的因素，或归咎于自己，并认为这种失败和挫折会影响到自己所做的其他事情。因而悲观型解释风格的人更容易形成压抑。同样也是面对考试没考好，悲观的人会说，自己的专业课没学好，自己没有什么天赋，或是认为自己比较愚蠢，缺乏相应的自信,习惯给自己贴消极的标签。

有一则小笑话：螳螂家的两个儿子性格不同，老大悲观，弟弟乐观。一天老大哭着对父亲说：“生活还有什么意思，别人都说我是害虫。”弟弟回来了，高兴的对父母亲说：“别人对我真好，见到我都和我打招呼，HI，虫！”

塞里格曼教授指出：影响个人的解释风格的主要有先天的生理因素影响（基因）、自身的生活经历、父母的教养方式、教师的教育风格和社会媒体。前两者是内在因素，后两者是外在因素。

有一个女孩总是喜欢烦恼，整天都不开心顾虑特别多。

一天他的爷爷对她说：人活着只有两件事可以担心：要么你生病了，要么你是健康的。

pan > 如果你是健康的，那就没什么好担心的，但如果你是生病的，那就只有两件事可以担心：要么你会康复，要么你会死掉。

如果你康复了，那就没什么好担心的，但如果你死掉，那就只有两件事情可以担心：要么你会下天堂，要么你会下地狱。

如果你上了天堂，就没有什么好担心的。但如果你是去地狱，那么你将会忙着与你的朋友们握手，所以你有什么好担心的？你根本没时间去烦恼，你应该乐观，你需要每天开开心心的去做自己喜欢做的事情。

其实，乐观主义与悲观主义主要的差别就是对好事情和坏事情的解释风格不同。积极心理学家在研究中也发现：乐观是完全可以通过教育而形成，而一个悲观的人也通过心理训练使其转化成为乐观的人。

塞里格曼教授与他的同事们在宾夕法尼亚州进行了一项为期两年的针对中小学生的乐观心态培养计划中，参与该计划的孩子除了在计划结束后抑郁症的患病率明显少于对照组外，最让人意外的是，这些孩子进入据青年期后依然心理状态会好于对照组，他们能够更好的处理生活压力和危机。

心理学家们在通过对脑神经学的研究中证实：当人们不断重复想某件事时，脑中某些神经细胞，就会建立起长期且固定的关系。例如，如果你每天的情绪都乐观积极，就会刺激该模式的神经突触生长，不断为该模式的神经网络进行接线和整合，长期下来就成为固定的情绪模式及思考惯性，大脑若能建立正向的连结模式，就可全力督促执行。

苏格拉底说：看事情的角度影响我们的情绪。生活在阳光下的人们总会经受着阴影的笼罩，如果能去尝试着改变一下自己看世界的角度，我们的心灵会接受更多的阳光，

有一位美容师因失眠及家中一些事务的影响，原本白净光洁的下颚一夜之间长出了许多小痘痘，服药治疗后也一直不见消失好转。这位美容师开始唉声叹气，忧心如焚，甚至见到客人就低着头，怕别人发现自己的痘痘。怎么办呢？自己是一名美容师，每天要面对其他顾客来做美容护理，自己满脸痘痘，是不是很难看？脸上的小痘痘会不会越长越多？顾客会不会对自己的痘痘有异议呢？

一位心理咨询师对美容师说：下颚长痘痘是由身体的内分泌失调或肌体内部的一些其它变化引起的。你脸上的痘痘是在提示你需要好好休息，要注重照顾身体。如今你在意痘痘了，就会去关注身体内部，对你是一件好事。如果你一直这么累又不注意休息，痘痘若长在身体里，那么问题就大了。再说哪个人的脸上没长过痘痘，客人不会太在意。关键是你自己不要整天惦记着痘痘，认为谁见你都会关注你的痘痘。

事后美容师经常乐观的与客人调侃：好在痘痘是长在脸上，没长在身体其他器官上。随着身体好转，美容师脸上的痘痘也在逐渐消失了。

美国里丁大学情绪研究组创始人莫伯顿教授认为:当人乐观向上的时候,机体的免疫功能普遍加强,机体中的天然防卫细胞活动量大幅增加。而当发生不良情绪时,会使体内生理功能紊乱,内分泌失调,免疫力下降,是疾病趋变、发展的诱因。那些心理素质较高的人，在面对任何疑难事情时都能够处理的比较得体妥当，而且表现得都很愉快和乐观。

任俊的《积极心理学》一书中，把不懂或不善乐观的人比如是一部没有装上弹簧的汽车。人坐在没有装上弹簧的汽车上面，碰到任何小的障碍它都会颠簸得厉害，使人总是处于不舒服的状态。而乐观的人就像是装有弹簧的车子，即使在最崎岖的山路上，你除了感受到一种舒服的左右、前后的晃动之外，你再没有任何其它的不适感觉。

摘自《幸福法则》